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Hakuna Matata
Un espace pour souffler, se déposer et retrouver sa légèreté
En 2025, on a créé l’association Hakuna Matata avec une conviction qui me tient profondément à cœur :
chacun devrait pouvoir avoir un espace où il peut souffler, être écouté et prendre soin de soi.
Dans nos vies où tout va souvent très vite, nous avons parfois besoin d’un endroit où nous pouvons simplement faire une pause.
Un endroit où l’on peut déposer ce qui pèse, exprimer ce que l’on ressent, se libérer de certaines tensions et retrouver progressivement un peu plus de légèreté.
Les quatre chemins pour se libérer
Lors des séances en présentiel, nous explorons quatre thématiques, quatre façons différentes d'exprimer..
L’écriture — mettre des mots
Parfois, parler est difficile.
L’écriture permet de déposer librement ce que l’on ressent, ce que l’on pense, ce que l’on n’ose pas toujours dire.
Quelques mots, une page entière, une phrase, peu importe.
Le cri — laisser sortir
Il y a des émotions que les mots ne suffisent pas toujours à exprimer.
Le cri peut devenir une manière symbolique et encadrée de libérer une tension, une émotion ou une charge accumulée.
Dans un cadre respectueux et sécurisé, il s’agit de s’autoriser à laisser sortir ce qui a besoin de l’être, sans jugement.
Le rire — retrouver de la lég èreté
Le rire permet de remettre du mouvement là où tout semblait parfois lourd.
Partager, sourire, jouer, rire ensemble… autant de façons de retrouver de la spontanéité et de créer du lien.
Parce que prendre soin de soi, ce n’est pas uniquement parler de ce qui ne va pas.
La relaxation profonde — revenir à soi
Après avoir écrit, exprimé, ri, bougé ou simplement partagé, vient le temps de ralentir.
La relaxation profonde invite à se poser, respirer et revenir à ses sensations.
Un moment pour laisser le corps se relâcher progressivement et terminer la séance dans le calme.
Pour les enfants et les adolescents
Les enfants et les adolescents ont eux aussi besoin d’un espace où ils peuvent exprimer ce qu’ils vivent et apprendre à mieux accueillir leurs émotions.
Les séances du mercredi leur offrent un cadre adapté, bienveillant et sécurisant, dans lequel les quatre thématiques peuvent être explorées de manière ludique et adaptée à leur âge.
L’objectif est de leur permettre de s’exprimer, se libérer, rire, se détendre et surtout se sentir écoutés.
(Différent thème abordé : la bienveillance, le harcèlement, le regard sur soi et les autres, la concentration)
Et aussi en visioconférence
Parce que la distance ne doit pas être un obstacle, Hakuna Matata propose également en visioconférence
Depuis chez soi, chacun peut retrouver un temps d’écoute, de partage et de reconnexion à soi, sans avoir à se déplacer.
Une heure pour faire une pause dans sa semaine, prendre du recul et retrouver un peu d’espace intérieur.
Hakuna Matata
C’est créer un rendez-vous régulier avec soi-même.
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